0 kcal

[...] z mlekiem VI posilek 200 g Twarogu półtlustego szklanka mleka 100 g pomidor Ustalone dzienne zapotrzebowanie to 172 g białka, 82 g tłuszczu , 360 g węglowodanów i 2900 kcal A mam : 180/66/265/2400 myślę żeby włożyć np jescze jakiś batonik przed treningiem Jescze zastanawiam się nad odżywkami białkowymi np jakies BCAA Prosiłbym o porady i [...]

[...] w dni nietreningowe wyrzucam carbo i pewnie by pasowało jeszcze coś wyrzucić nie? zapotrzebowanie: białko 112g węgle 368g tłuszcz 55g Jeśli chodzi o zapotrzebowanie w 'kcal' to z jednego wzoru(uproszczonego wychodzi 1800kcal, ze wzoru zapotrzebowania ze strony 'potreningu' 2600kcal (bez nadwyzki), a ze wzoru na masę z tematów podwieszonych [...]

Kurczak z masłem orzechowym by boska_mlc /SFD/2016/8/20/6eb51b207cd5476da2153f055b3742b8.jpg Składniki: - 1 mały filet z piersi kurczaka - 30 g masła orzechowego - 10 g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia - pół cebuli - ząbek czosnku - przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy, przyprawiamy.Cebulkę drobno [...]

2tyg temu skończyłem Sally. Minimalnie dołożyłem kcal, Odsapne jeszcze 2-3 tyg i będę dalej kontynuować redukcję przez kilka tygodni, nie chce się wyżyłować na maxa ale smalcu jeszcze trochę siedzi. Czy wskazane będzie ponowne użycie Sally czy zbyt szybko po skończeniu ? Mam też johimbine i myślałem żeby dołożyć do niej cardarine (nigdy nie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA NA MASE MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE: 3274kcal B: 102g WW: 120g TL: 447g PODSUMOWANIE DIETY: KALORIE: 3637kcal B: 127g WW:130g TL:486g [...]

[...] ale rehablitant zalecił zastosowaie ciezarów zebym mógł wykonac około 25-30 powtórzeń chce przytyc wiem ze wszystko zalezy od diety wiec mam diete około 4000 tys kcal dziennie mam bardzo dobra przemine materii (po roku jedzenia ile wlezie troche fast foodow ma tylk odelikatny tłuszczyk na brzuchu ;d;d;d ) jak reka bedzie 100% [...]

[...] (10b 2,5t 100w) Posiłek 5:20 mintaj smazony 250g (66b 18t) Ryż bialy gotowany 100g ( 2b 26w 0,5t) Posiłek 6: przed snem tunczyk w wodzie 200g (42b 2t) po podsumowaniu: 2650 kcal bialka na dzien 374g weglowodanow na dzien 281g tluszczy na dzien 92g pewnie napiszecie zeby zamienic 4 posilek z 5 ale w czwartym jest wiecej wegli dlatego wole zjesc [...]

[...] pierś z kurczaka ok. 80g TRENING 5. 19.30 ryż biały 50g + gotowana na rosole pierś z kurczaka ok. 80g 6. 23.30 15g WPC 80% +100ml Mleko 2% + łyżka oliwy z oliwek 15g Tłuszcze: 0.8 g Białko : 2,1 g Węglowodany: 3,5 g kalorie : ok. 2000 kcal Zmieniony przez - Lechuxd w dniu 2011-02-06 16:18:03 Zmieniony przez - Lechuxd w dniu 2011-02-06 16:19:29

[...] WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witajcie mam pytanie odnośnie mojej diety - czy wszystko jest w porządku. Główny problem jest taki że jem tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, [...]

[...] z obciazeniem) Czwartek Trening na worku bokserskim 1h Piątek To samo co w poniedziałek Sobota i Niedziela Regeneracja 172cm 68kg 17 lat Aktualnie nadwyzka 300 kcal suplementy: kreatyna, gainer, enzymy trawienne, dibencozide Dodam tylko, ze aktualnie nie moge do planu wrzucic cwiczen typu przysiady, poniewaz przy wiekszym [...]

[...] przygotowany wcześniej szpinak , zalać śmietanką i dusić 5 minut . 5. Ugotowany makaron dodać do mięsa z sosem, wymieszać razem i zajadać ;-) Wartości ( 1 porcja ) : 401,1 kcal B: 33,8 g W: 37,9 g T: 12,7 g /SFD/2017/3/12/a0c2f7ad26a54257888a7b20e813468e.jpg /SFD/2017/3/12/e9085b620dd94047b03b1a816a9adfff.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu [...]

[...] pomyslalem sobie o tym zebyscie sprawdzili mi moja dietke Jest to dieta po cyklu CP + XPE na ktorym przybylo mi 8kg Na cyklu dieta byla ta sama tylko dawalem wiecej kcal (+400) Teraz bedzie ~50-100kcal przez niecaly miesiac az do cyklu 2xHP gdzie znow pewnie dam +400kcal. Moj typ skrajny Endo/Mezo 18lat (90) 184cm 80kg B-2,T-1,W-4 [...]

Cel diety jest oczywiście masa, duży jej wzrost… i najlepiej szybki :) Wzrost 175 cm Waga 54 kg :(( Wiek 15lat 2400 kcal Zapotrzebowanie białka - 97,2g = 388kcal Węglowodany - 324g = 1296kcal Tłuszcze - 108g = 972kcal 1040/4=260g a więc 4.8g na każdy kg ciała Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane [...]

[...] odrzywkowe różnego rodzaju , kreatyny masowki białka stacki przetreningowe i po aminokwasy calodzienne i przetreningowe i po. , bostery witaminy , jem około 4000-45000 kcal dziennie . I tak naprawde nie wiem co sie dzieje stoje w miejscu , Siła idzie w miare Klata 180 , Przysiad 200 zarzut 135 , rwanie 110 Moze wy mi pomorzecie jaka jest [...]

[...] biała) -Ryż(basmati,brązowy,jasminowy) Posiłek od razu po treningu -Mleko Posiłek potreningowy -To co na obiad ;) a jak nie mam mięsa to kasza/ryż z jajkami i warzywami. Przed snem Czasami jak brakuje kcal to proteinowy nutridrink Mam nadzieję że jest w miarę,bardzo proszę o szczerą opinie i co mogę poprawić!

cel redukcja zapotrzebowanie to ok 2700 kcal trening 3xFBW plus 2 razy koszykówka dodatkowo w sobote hitt BTW 2,0/1,2/reszta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=23584 oczywiścnie dodatkowo warzywa i czasem owoce Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : [...]

Mam 19 lat cwicze juz okolo 2 lata na po ostrym "z masowaniu" - waże 100 kg rozpoczynam trening redukcyjny, moje zapotrzebowanie energetyczne to 2900 kcal. Cwicze na siłowni intensywnie 5 razy w tygodniu + areoby 5-6 razy w tygodniu(bieganie około 30-40min) jestem typem endomorficznym Dieta 1.posiłek 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 [...]

[...] leżąc 3x10 8. 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów dobrze by to wyglądało? Ciężary na rampach podałem przybliżone Mój staż ponad 3 lata 182cm, 93 kg, wyniki siłowe: WL 115, Przysiad 130, MC 140 Suple kiedyś: mono jablczan staki rozne, Suple teraz: cm3 + Beata alanina w stałej suplementacji Dieta 2500 kcal od nowego roku

rozpisalem diete ckd uwzgledniajac wszystko co potrzeba, ale nie wliczam w to kcal z warzyw ktore zjadam, jezeli waze 104 to wtrakcie diety ile dziennie moge zjesc pomidorow, zielonego ogorka albo salaty (bo przewaznie takie warzywa jem) zeby dieta byla skuteczna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód [...]